ダイエット

6/11体重測定。プチ断食と糖質制限でどこまで楽して痩せれるか?今日の体重はこちら。

体重測定

とりあえず体重測定の結果です。

2020/05/30時点 79.3kg
2020/06/02時点 77.2kg
2020/06/05時点 76.1kg
2020/06/07時点 75.7kg
2020/06/11時点 74.5kg

単純に約5kg減。
16時間ファスティング+糖質制限でここまで減量できました。

ファスティングや糖質制限を始めると初めに体重が落ちるのはグリコーゲンだそうです。
ということで、今回のように速攻で効果が見えたんだと思います。

ってか、どんなけ無駄なエネルギーを蓄えてたんだ・・。
これからの減量が大変なんだと思います。

参考書籍

↓この本を参考にファスティングを実施しています。
・16時間の空腹時間を作る。
・ファスティングすることで体がどうなるか?


↓この本を参考に脂肪の特性を理解して食事をしています。
・体脂肪を減らすための効率的な運動の方法とは?


↓この本を参考に糖質制限しています。
・なぜ糖質がそんなに悪いのか?