ダイエット

【継続中】プチ断食と緩い糖質制限で最小限の運動でどこまで減量できるか?水の代わりに飲んでるサプリメントの紹介。

プチ断食と糖質制限の日々

現在、プチ断食と糖質制限実践中。
具体的には、
 ・16時間の空腹時間の確保、
 ・食べるモノは糖質に気を付ける。

僕の場合は夕食後は翌日のランチまで「基本的に何も食べない」という事実践しています。

途中口にできるのは、お茶、水、コーヒーなどの無糖と言われている飲み物のみ口にしています。

でもまぁ~当然飽きてきます。笑

なので、サプリメントを規定濃度よりも2倍から3倍に薄めたドリンクを飲むこともあります。
水などに飽きた時に僕が飲むドリンクについて紹介します。

INTRA BLAST /イントラブラスト

僕が水やコーヒーに飽きた時に飲むのが、iHerbで売ってる「イントラブラスト」です。
必須アミノ酸がたくさん入ったサプリですね。
 ※筋肉ムキムキになるプロテインは入っていません。
写真のイントラブラストはトロピカルフルーツポンチ味です。
他にも、ストロベリー系、マンゴーオレンジなどもあります。
イントラブラストのいいところは飲みやすいところです。

イントラブラストは必須アミノ酸EAA(Essential Amino Acids)が摂取できるドリンクで、ダイエット中の筋肉の維持をはじめ、様々な効果効能が確認できています。
肝臓にもいいとか書かれた書籍もありますよ。

転載禁止:イントラブラストとブレンダー

とはいえ、EAA系ドリンクの飲み過ぎは注意して下さいね。
お腹が緩くなったりするそうです。
特に女性はB6不足になりやすいという噂もあります。
何事も適度が必要ですので、飲みすぎ注意です。
ダイエット中の僕は希釈して飲んでますので全く問題なく過ごせています。

イントラブラストはAmazonや楽天でも売ってますが、高値で売られています。なので僕はいつもiHerbを利用しています。
iHerbは健康食品関連をメインに取り揃えたWeb shopです。
入手しにくいサプリメントが安く買えるので多用しています。
正に今もカートに購入しようとしているアイテムが入っています。笑

転載禁止:カート内

購入時には割引なるプロモコードというモノがあります。
割引プロモコード貼っておきますので、良かったお使いください。
割引プロモコード:CBD0704
プロモコードを使用いただくと、購入者は割引に、紹介者はポイントが入ります。win-winですね。
是非プロモコードお使いください。

INTRA BLASTの商品説明

転載禁止:

ビーガン | グルテンフリー | BSE/TSE不使用 | 非遺伝子組換え

天然・合成香料

栄養補助食品

アミノ酸20g

EAA10g

BCAA7g

アルビオンミネラル

カルシ-Kアルビオン

協和発酵の品質

完全なラベルの開示 – 独自ブレンドなし | すべての成分の投薬量を開示


ワークアウト最中の筋肉の燃料
高速な回復
体力と強さをアップ
水分補給をサポート

ご使用の目安

1回分

360〜480ml。

食間に。

ワークアウトの前、最中、後に。

栄養補助食品tして、1さじのイントラ・ブラストを360〜480mlの冷水に混ぜ入れ、トレーニングの最中に少量ずつを飲み続けてください。イントラ・ブラストはトレーニング前、食間、トレーニング中、トレーニング後に飲むと、アミノ酸の摂取量を増やすことができます。

専用さじは含まれています(輸送中に容器の下に沈殿することがあります)。

成分その他

香味料(クエン酸1.6mg、天然及び人工オレンジマンゴー風味1g、リンゴ酸400mg、スクラロース220mg、ベータカロチン40mg、アセスルファムカリウム40mg、アナトーパウダー7mg)。

参考書籍

空腹」こそ最強のクスリ
↓この本を参考にファスティング(プチ断食)を実施しています。
・16時間の空腹時間を作る。
・ファスティングすることで体がどうなるか?

眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話
↓この本を参考に脂肪の特性を理解して食事をしています。
・なぜ脂肪がつくのか?
・体脂肪を減らすための効率的な運動の方法とは?

眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
↓この本を参考に糖質制限しています。
・なぜ糖質がそんなに悪いのか?
・糖質を摂取するとどうなるのか?