ダイエット

6/15の体重測定。プチ断食と糖質制限で運動せずにどこまで痩せれるか?これはリバウンドか?

体重測定

転載禁止:

2020/05/30時点 79.3kg
2020/06/02時点 77.2kg
2020/06/05時点 76.1kg
2020/06/07時点 75.7kg
2020/06/11時点 74.5kg
2020/06/15時点 75.4kg

前回測定より900g太ってしまった。
たぶん、水分の取り過ぎ&食後の測定だったからだと思います。

5/30に急に思い立った”16時間ファスティング”+”糖質制限”の合わせ技ダイエットでここまで減量できました。

僕の場合はあまり外出して運動したくないのでプチ断食と糖質制限で減量して、基礎代謝を上げるためにスクワット、懸垂、腹筋をちょろっとしている程度です。
何キロも歩いてないですし、走っても居ません。
プチ断食と緩い糖質制限は効果的だという事が分かります。

参考書籍

↓この本を参考にファスティング(プチ断食)を実施しています。
・16時間の空腹時間を作る。
・ファスティングすることで体がどうなるか?

↓この本を参考に脂肪の特性を理解して食事をしています。
・体脂肪を減らすための効率的な運動の方法とは?

↓この本を参考に糖質制限しています。
・なぜ糖質がそんなに悪いのか?