ダイエット

9/4 今日の体重

ケトジェニックな身体になったか!?

やはり運動しない減量はこの付近が限界か。

画像転載禁止

因みに僕の身長と年齢は
168cm
42歳
コロナの影響で平日はほぼ運動なし。家に中うろちょろする程度なので運動と言えば500歩程度歩くくらいかな?
8月は週末だけとあるスポーツのクラブチームの練習に参加。でも運動時間は3時間未満。
5/30から始めた16時間ファスティング+プチ糖質制限でザックリ-9kg減量できた。
しかし、そろそろ底打ち感あり。これ以上は運動必須になりそうな感じ。
もしくは、本気のファスティング+ちゃんとした糖質制限が必要か。。
9月中は今のままゆるい感じで減量と体質改善を継続。

9月末の体重次第では運動を追加するか、厳格な手法にするか考えよう。

補助食品(サプリメント)

毎日の食事について。

食事量もお腹9分目くらいまで食べてますが、炭水化物が豊富な食材は抜いてます。食生活が偏っていると言えば偏っているとかも。

念のため、運動もしてないけどプロテイン+豆乳を毎日500ml飲んでます。

あと、希釈したEAAイントラブラストを毎日500ml飲んでます。



今のところ体調不良などはありません。
サプリのおかげなのか?