ダイエット

9/6 体重測定

無理なく減量中

5/30から始めた減量ですが目標の70kgを割り込みました。このまま60kg台をキープできれば体質改善、食事改善できたと考えていいと思いますね。

アンダー70kg達成中

とってもいい感じの結果です。

ファスティング時間(プチ断食時間)

僕の場合、20時〜翌日正午12時間では食べ物を食しません。空腹時間16時間確保する為です。

ゆるい糖質制限

基本的に炭水化物は食べにようにしています。白ご飯、とうもろこしなどの穀物、パンなど小麦粉食品ですね。

もちろんですが砂糖が入った食品は基本避けるようにしています。スポーツドリンク、洋菓子、和菓子などの大量糖質食品はやめました。

あと、糖質が高いと言われる根菜なども食べてないですね。

とは言っても全く糖質食品を食べないのではなくて、ちょっとは食べます。

たとえば、今日は久々にプッチンプリンを食べました。食した時間は夕飯後の血糖値穏やかに上昇したであろう時間帯です。時間やタイミングは影響ないであろう時間で摂ってますね。

他にも在宅勤務中に飴を1個、2個食べるとか、食事の際の蜂蜜漬けの梅干しをたべるとか、ヨーグルトに少しだけ冷凍果物入れるとか、少量の糖質は適度に摂ってます。

運動しないで食べ物を選んで食べるだけでこんなに減量できるんだーっと感心してます。体重の気になる方は一度チャレンジしてはいかがでしょうか?